Dinh dưỡng hàng ngày với quả chuối cho chị em cần biết

Chuối là nguồn năng lượng , những người làm việc chân tay thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ăn một vài quả chuối trước khi  làm việc để tạo ra nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động.

Nguồn:y tế việt nam

Ít calo, giúp giảm cân nhanh

Nên sử dụng cuối để  bạn có chế độ Dinh dưỡng làm đẹp. Tuy chyoois có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo niacin, folate và B6. Những loại vitamin này chuyển đổi thực phẩm bạn  thành năng lượng. Sự trao đổi chất trong cơ thể từ carbohydrate thành glucose - nguồn nhiên liệu chính cho hệ thống trong cơ thể. Vitamin B trong chuối có thể chuyển đổi chất béo hoặc protein thành năng lượng glucose nếu không có sẵn. nạp vào lúc đói sẽ thấp hơn. Khi chuối sẽ cung cấp khoảng 105 calo ít hơn nhiều so với cơm hoặc bánh mì.

Chuối giàu năng lượng, cung cấp chất béo hoặc cholesterol, để cho bạn cảm giác no lâu cho cơ thể. Khi nạp vào cơ thể chuối sẽ đốt cháy calo nhanh chóng, dễ dàng từ carbohydrate.

Tăng cường trao đổi chất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chuối là hoa quả có chứa vitamin B như: thiamine, riboflavin,

Sau khi đã hoàn thành chế độ ăn uống này, bạn duy trì ăn chuối nhưng giảm ăn chuối từ từ. Cho phép bạn 2-3 ngày để có thể quen dần và trở về chế độ ăn uống như ban đầu.

Cách giảm cân đơn giản với thực đơn bằng chuối

Nên ăn 3 - 5 quả chuối mỗi ngày kết hợp với 3 - 4 ly sữa ít chất béo. Bạn không muốn uống sữa, thì có thể dùng sữa hạnh nhân hoặc sữa chua.

Muốn thay đổi món ăn thì có thể pha cho mình 1 ly sinh tố chuối. Bạn chỉ cần trộn một quả chuối, 1 cốc sữa với đá lạnh đã có sinh tố chuối trong ngày hè nóng lực. Thực phẩm này vừa bổ dưỡng và giảm cân.

Làm lạnh chuối trong vài giờ trước khi ăn với sữa, bạn sẽ có một cây kem mát lạnh.

Giảm cân trong 7 ngày với chuối

Chế độ ăn chuối trong 7 ngày sẽ  giảm 8kg. Chuối không những làm sạch da, để da bạn mịn màng, sáng bóng.

Nguyên liệu cần có: Chuối, trà xanh, 2 quả trứng.

Cách thức giảm cân bằng chuối: Sử dụng hàng ngày kết hợp với ăn chuối là điều kiện để giảm cân nhanh. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm 2 quả trứng gà để có làn da đẹp.

Không nên ăn nhiều thực phẩm chiên, xào, mỡ quá nhiều, thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo.

Ăn nhiều trái cây, rau tươi và từ từ có chế độ dinh dưỡng hàng ngày để ăn uống trở nên đa dạng. Muốn giảm cân hoàn thiện, có một thân hình thon gọn chỉ cần đều đặn ăn chuối mỗi ngày.